Select Page

Pola hidup sehat adalah salah satu upaya seseorang untuk menjaga kesehatan tubuhnya agar terlihat lebih sehat dan fit. Untuk menjalani pola hidup sehat hal pertama yang harus Anda mulai yaitu dengan cara mengkonsumsi makanan yang bergizi, dan melakukan olahraga secara rutin dan teratur, serta waktu istirahat yang cukup. Kebanyakan dari mereka menganggap bahwa menjalani pola hidup sehat adalah suatu hal yang paling sulit dijalani. Akan tetapi, sebenarnya masih ada banyak cara bahkan dengan mudah untuk Anda lakukan supaya tetap menjaga kesehatan tubuh Anda sendiri agar tetap sehat.

Berikut ini saya akan memberikan beberapa tips menjalani pola hidup sehat dengan mudah yang bisa Anda lakukan di rumah dan pastinya akan membantu Anda untuk memiliki tubuh sehat dan lebih fit yang ada di aplikasi SehatQ.com.

Tips pola hidup sehat yang pertama di aplikasi SehatQ yang harus Anda lakukan adalah dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi. Makanan adalah salah satu faktor utama dalam melakukan pola hidup sehat. Anda harus mengganti menu makanan Anda yang biasa Anda makan dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi seperti makanan yang rendah gula, kaya akan serat, dan mengandung banyak vitamin. Jika Anda memakan makanan yang penuh akan gizi patinya ini sangat membantu Anda untuk menjadikan tubuh Anda menjadi lebih sehat. Anda harus menghindari makanan yang berlemak dan makanan yang mengandung bahan pengawet karena ini sangat berbahaya terhadap kesehatan tuh Anda.

Anda harus memperbanyak makan buah dan sayur, sebaiknya Anda mengkonsumsi ini lima sampai enam porsi setiap harinya. Anda dapat mengolahnya menjadi smoothies dengan mencampurkan beberapa jenis buah dan sayur.

Tips pola hidup sehat yang kedua di aplikasi SehatQ yang harus Anda lakukan adalah dengan memperbanyak olahraga. Olahraga adalah salah satu kegiatan penting yang harus untuk Anda lakukan. Kebanyakan orang beranggapan bahwa berolahraga adalah suatu hal yang sangat melelahkan. Padahal dengan berolahraga Anda akan mendapatkan banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh Anda. Jika Anda tidak terbiasa melakukan olahraga, Anda bisa memulainya dengan olahraga kecil terlebih dahulu yaitu dengan melakukan pemanasan setelah Anda bangun tidur atau berlari-lari kecil mengelilingi rumah.

Tips pola hidup sehat yang ketiga di aplikasi SehatQ yang harus Anda lakukan adalah dengan mengatur waktu istirahat Anda yang cukup. National Sleep Foundation juga merekomendasikan untuk yang berusia 18 hingga 25 tahun membutuhkan waktu sekitar 7 sampai 9 jam per malamnya. Jika Anda tidak memiliki waktu tidur yang cukup pastinya akan berpotensi untuk terjangkit oleh penyakit yang mematikan, seperti halnya penyakit kanker hingga jantung. Dengan Anda memiliki waktu yang kurang sama saja Anda sedang mengkonsumsi racun atau menjalani pola makan yang buruk.

Maka dari itu, sesibuk Apapun Anda, Anda harus mengusahakan untuk selalu beristirahat dan memiliki waktu tidur yang cukup. Namun jika Anda tidur secara konsisten selama delapan jam lebih, ini akan berdampak pada menurunnya tingkat konsentrasi bagi Anda. Tidur ini selain membuat tubuh agar tetap fit, tidur juga sangat membantu Anda untuk membentuk tubuh Anda menjadi proporsional, merangsang kreativitas, dan meningkatkan daya ingat. Maka aturlah pola waktu beristirahat dan tidur Anda, agar Anda bisa mendapatkan waktu tidur yang lebih efektif dan hidup sehat.

Dan tips pola hidup sehat yang terakhir di aplikasi SehatQ yang harus Anda lakukan adalah memperbanyak minum air putih serta menggosok gigi secara teratur. Banyak orang yang mengabaikan kesehatan mulut mereka. Padahal, mulut adalah salah satu tempat di mana bakteri mudah untuk berkembang biak karena kondisi di dalam mulut yang lembab. Jika bakteri yang ada di dalam mulut Anda dibiarkan untuk berkembang biak, maka akan memberi dampak buruk terhadap kesehatan Anda.

Maka dari itu, Anda harus menjaga kesehatan mulut Anda dengan memperbanyak minum air putih ini bertujuan untuk memancing produksi air liur yang banyak, serta menggosok gigi secara teratur yang harus Anda lakukan sesudah makan dan sebelum tidur serta rajin-rajinlah berkumur, cara ini harus Anda lakukan setiap hari agar menjaga supaya mulut kita tetap sehat dan terhindar penyakit.

Demikian artikel kesehatan tentang pola hidup sehat yang saya berikan semoga bermanfaat untuk kita semua, Anda bisa langsung membuka aplikasi SehatQ saja, jika Anda ingin mengetahui informasi lebih banyak lagi tentang artikel kesehatan hanya di SehatQ.com.

Open chat
1
Hallo,

Ada yang bisa Kami Bantu?
Powered by